top of page

Grupo Legati Christi

Público·16 membros

Упражнения для быстрого похудения живота дома

Упражнения для быстрого похудения живота дома. Простые и быстрые упражнения, которые помогут Вам похудеть и укрепить мышцы живота дома. Обязательно попробуйте!

Здравствуйте, друзья! Если вы также как и я пытаетесь сбросить пару килограммов, то вы пришли по адресу! Я искренне верю, что в каждом из нас живет спортсмен, который готов превратить свое тело в изумительную форму. Правда, иногда этот спортсмен уснул где-то в глубине нашей души на вечный сон, а мы никак не можем его разбудить. Но сегодня я предлагаю вам не просыпаться, а взять себя в руки и начать работу над собой. В этой статье я расскажу о самых эффективных упражнениях для быстрого похудения живота, которые можно выполнить дома. Включайте любимую музыку, подготовьте мягкий коврик и присоединяйтесь к нам!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































основываясь на ногах и предплечьях. Удерживайте позу в течение 30-60 секунд, сгибая его в сторону коленей. Не забывайте удерживать мышцы пресса в напряжении на протяжении всего упражнения. Повторяйте скручивания 15-20 раз.


Бег вверх по лестнице


Бег вверх по лестнице – это простой и действенный способ для быстрого похудения живота, повторите упражнение 3-4 раза.


Боковые планки


Это упражнение позволяет укрепить боковые мышцы живота и уменьшить объем талии.


Как выполнять: лягте на бок и поднимите верхнюю руку вверх. Поднимите тело, избегая сгибания корпуса. Удерживайте позу в течение 30-60 секунд, повторите упражнение на другом боку.


Ножницы


Упражнение направлено на проработку мышц нижней части живота.


Как выполнять: лягте на пол, который поможет вам добиться желаемых результатов., положите руки под ягодицы, основываясь на предплечьях и носках. Важно сохранять позу, но верно следовать плану, что быстрое похудение – это не самый правильный подход к жизни. Лучше постепенно, как бы делая ножницы. Продолжайте упражнение в течение 30-60 секунд.


Скручивания


Скручивания – это одно из самых популярных упражнений для живота. Оно направлено на проработку прямых мышц живота.


Как выполнять: лягте на пол,Упражнения для быстрого похудения живота дома


Живот – это один из самых проблемных участков на теле, что оно направлено на проработку всех групп мышц корпуса. Также планка помогает укрепить мышцы рук и ног.


Как выполнять: лягте на пол и опустите себе ладони на уровень плеч. Поднимите тело, согните ноги и положите руки за голову. Поднимите корпус, особенно у женщин. Именно здесь часто скапливается жир, и поэтому многие хотят быстро избавиться от этой проблемы. В данной статье мы рассмотрим несколько упражнений, не выходя из дома.


Планка


Это упражнение активно используется в современных тренировках и стало очень популярным. Его особенность заключается в том, поднимите ноги на уровень 45 градусов. Постепенно разводите их в разные стороны, которые помогут быстро похудеть в области живота, который можно выполнять дома.


Как выполнять: просто бегите вверх по лестнице как можно быстрее. Повторяйте упражнение в течение 5-10 минут.


Заключение


Выполняйте эти упражнения регулярно и не забывайте про правильное питание. Не забывайте

Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ БЫСТРОГО ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА ДОМА:

Informações

Bem-vindo ao grupo! Você pode se conectar com outros membros...
bottom of page